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作为一名夫妻治疗师，我经常听到客户将自己的恋情与朋友或同事的恋情进行比较。有些人这样做是为了表达对自己伴侣的满意。但更多的时候，他们会想，和更有魅力、更敏感、更有趣、更聪明或更富有的人在一起是否会更快乐。在他们的思考中还有许多其他问题:我是否错过了什么?我的爱情生活就是这样吗?我是吗?

比较是人之常情。但这种对其他伴侣的理想化忽略了，在一段关系中，无聊、负担或不满是可以预料的，而不是令人担忧的。幸福的夫妻和不幸福的夫妻的区别不是日常安徽国防科技学院冲突本身，而是每一方对此的思考和沟通方式。华盛顿大学心理学名誉教授John Gottman发现，在他所研究的已婚夫妇中，69%的问题最终都没有得到解决。他和其他研究人员观察到，冲突通常发生在沟通、金钱、养育子女或家务分工等方面。

穿越电视剧有哪些与此同时，认为其他夫妇有更阿基米德好的性生活——更令人兴奋，或者可能只是更多——的想法是司空见惯的。华盛顿大学(University of Washington)社会学家佩珀·施瓦茨(Pepper Schwartz)告诉我:“最性感的时期通常是一段关系的第一年，但随着时间的推移，它会变成每周一次，然后变得不稳定。”施瓦茨同时也是真人秀节目《一见钟情结婚》中的两性关系专家，她说，很多人对别人的性生活有不切实际的想法，并会把这些想法强加在自己的伴侣身上。“情侣们会把这种想法当作武器，西班牙语在线翻译认为其他人都有，而他们没有。这不是一个友好的对话。”

社会攀比是导致不幸福的因素。对个人而言，研究表明，将自己与那些看起来比较富裕的人相比会降低自尊。那些认为自己比别人差的人可能会有身体健康状况不佳的风险，也更容易出现抑郁症状和社交焦虑。

同样地，把你的关系和别人的比较会导致你的关系中不那么快乐。陶森大学(Towson University)的心理学教授贾斯汀·白金汉(Justin Buckingham)和研究员拉沃尼亚·史密斯·勒博(Lavonia Smith LeBeau)共同开发了“关系社会比较量表”，他们发现，经常把自己与其他伴侣进行比较的人，更有可能体验到较低的关系满意度、承诺感和亲密感。法国社会学家皮埃尔·布尔迪厄(Pierre Bourdieu)将这种现象称为“地位痛苦”，也就是说，我们的痛苦与其说是由我们的绝对拥有的东西造成的，不如说是由我们与他人轰6k战略轰炸机的关系造成的。在我的实践中，我看到很多人认为他们值得更好的人，但随后忽视或轻视了他们的伴侣让他们受益的许多方面，或为他们生活的其他部分创造了坚实的基础。

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我也发现，并不是每个人都用同样的方式进行比较。看到一对看起来更幸福的夫妻可能会让一个人感到鼓舞(“如果我们尝试的话，我们也可以像他们一样!”)，让另一个人感到绝望(“我们永远不会那样，所以我们应该分手!”)。这也适用于“向下”的比较:在花时间和几个似乎有问题,一个人可能会觉得自己积极努力工作关系,以避免同样的命运,而另一个可能会把它当自动存款机作一个迹象表明,他们的关系很好。在他们的研究中，Marian Morry和Tamara Sucharyna写道:“不一定是比较的方向影响关系的质量和随后的结果;相反，它是一个人做出的解释。”

事实上，一些研究表明，当人们被激励去思考他们的关系比其他人的要好时，对关系的自我评价往往会更积极。这并不意味着你应该努力让自己周围都是不快乐的伴侣，或者在你感到沮丧的时候列一张优越感清单来让自己振作起来。重点是，我们可以从那些表现得比我们好或差的夫妇身上学到很多。

然而，要想摆脱嫉妒的陷阱，关键是要明白我们永远无法从外部了解他人关系的真相。我们应该拥抱分享不可避免的困难的脆弱性，而不是肤浅地衡量我们的同伴和其他人的。这是支持的研究:在一项研究中低收入夫妇为了提高父亲的参与他们的孩子,加州大学伯克利分校的心理学教授emeriti菲尔和卡洛琳·考恩注意到,在小组讨论小孩的父母满足他们的个人挑战似乎有效地降低负面的社会比较。卡洛琳告诉我:“在每周16次的会面中，男女都被鼓励更有意识地思考他们的梦想和脆弱是如何影响他们的。”成员们发现，他们并不是唯一在养育子女和夫妻沟通方面感到压力或负担的人，这让他们感到宽慰和惊讶。听到其他父母的挣扎大大减少了他们感到的耻辱和孤立。”

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尽管我们很多人会把我们的恋爱关系和我们最亲密的朋友做比较，但好处是——如果他们诚实的话——他们会谈论他们自己的问题，减轻我们的耻辱和孤立。我也从自己的生活中了解到这一点。今天，我和妻子的婚姻很稳固，但在抚养孩子的最初几年里，我们曾多次接近离婚。有这样的朋友:“你觉得你过得很糟糕吗?”让我告诉你……”让我们回到现实。它让我们觉得无法克服的问题正常化，让我们更宽容地看待彼此。这些对话表明劳伦斯 许，在其他夫妇看似理想的生活背后，其实是悲伤和挣扎——就像我们一样。就像其他人一样。