在大流行的早期阶段，特别是在封锁和居家令期间，许多人报告说睡眠和睡眠模式受到干扰。随着COVID感染的增加，我们再次看到人们在感染COVID期间和之后睡眠不好的报告。

家居服品牌排行榜一些人报告了失眠症状，他们很难入睡或保持睡眠，这通常被称为“冠状睡眠”或“COVID失眠”。其他人报告说经常感到疲劳，似乎不能得到足天润奥迪够的睡清远特产眠，这有时被称为“长冠状病毒”。

那么，为什么我们的睡眠会受到COVID感染的影响，为什么这种影响在个体之间存在如此大的差异?

当我们的身体被病毒感染时，会引起免疫或炎症反应。作为这种反应的一部分，我们的细胞会产生像细胞因子这样的蛋白质来帮助对抗感染。其中一些细胞因子也参与促进睡眠，被称为“睡眠调节物质”。这样，当我们体内有更多的细胞因子时，就会让我们更困。

这就有点复杂了，因为就像很多事情一样，睡眠和免疫是双向的。这意味着睡眠，尤其是糟糕的睡眠，会影响免疫功能，而免疫功能又会影响睡眠。在睡眠中，特别是在非快速眼动阶段慢波睡眠(深度睡眠阶段)，一些细胞因子的产生会增加。因此，睡眠增加了免疫反应，这可能会增加我们从感染中生存下来的机会。

热水器十大品牌虽然我们仍在了解COVID对睡眠的具体影响，但我们知道其他病毒感染会对睡眠产生什么影响。

一项针对健康成年人鼻病毒感染或“普通感冒”的研究发现，有症状的人比无症状的人睡眠时间更短中山旅游景点大全，巩固睡眠更少，认知能力更差。

另一项针对呼吸道感染患者的研究表明，虽然出现症状，但人们在床上待的时间更长，睡眠时间也更长，而且在睡眠中醒来的次数也更多。人们还报告说入睡困难增加，睡眠质量变差，睡眠更不安宁，睡眠更“轻”。

最近的一项研究发现，与未患COVID的患者相比，患COVID的患者报告的睡眠问题更多。

虽然COVID等病毒感染导致的睡眠变化很可能是由于我们身体的免疫反应，但睡眠紊乱，如碎片化睡眠和频繁醒来，可能会导致不良的睡眠习惯，如在晚上使用手机或电子设备。

较差的夜间睡眠时间也可能导致一些人白天更频繁地小睡，这可能进一步影响夜间睡眠时间。入睡需要更长的时间，或者晚上醒来后挣扎着再入睡会导致无法入睡的沮丧。

所有这些因素，或独立或相互结合，都可能导致COVID患者正在经历的失眠症状。在短期内，这些失眠症状并不是什么大问题。然而，如果不良的睡眠习惯持续下去，就会导致慢性失眠。

另一方面，有些人经历了长时间的冠状第三方检测中心病毒感染，他们经常感到疲劳，胃在哪个位置图即使他们可能在冠状病毒感染过去后获得了充足的睡眠。不幸的是，还需要更多的研究来确定为什么有些人在病毒感染后会感到持久的疲劳，但这可能是由于过度的免疫反应。

基因、其他健康问题和焦虑等情绪障碍等因素可能是一些人出现“COVID - 19失眠”，而其他人更可能出现“长COVID”的罪魁祸首。还需要进行更多的研究来充分了解COVID睡眠质量差的原因。

在感染的急性期，重要的是要接受我们可能会经历一些睡眠障碍。不要因为睡眠不好或入睡时间过长而感到太沮丧。

当你开始erp沙盘是什么感觉更好时，目标是经典吸血鬼电影回到你正常的、covid - 19之前的睡眠-觉醒模式，并避免白天打盹，或至少白天打盹太多。睡觉时尽量避免看表，困了就上床睡觉。减少夜间的光照，争取在早上获得一些明亮的光线，最好是在室外。这将帮助你更快地回到正常的日常生活。

关于如何改善睡眠和避免慢性失眠的更多建议，睡眠健康基金会有一些专门用于COVID和睡眠的资源。如果你在感染COVID后仍在与失眠或过度嗜睡作斗争，特别是如果已经有几个月了，最好去看你的家庭医生，他们可以给你提供更具体的建议，并确定是否需要进行更多的测试。

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