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没有人知道这是一场大流行的打击、大伊莉莎白 泰勒规模裁员、当前市场的暂时中断，还是熊市的早期迹象。有许多事情使每个人对未来感到紧张和不确定。

但过去也有过问题、挣扎和挑战，人们已经解决了这些问题。因此，在这篇文章中，你将学习细节，技巧和技巧，建议，以及过去的智慧，这些可以教会我们如何克服对不确定性的恐惧。

所以这里有9种方法可以有效地克服对不确定性的恐惧。

关于生命你可以有两种观点:控制的内部或外部轨迹。

外部的控制点把对个人生活事件的控制拱手让给外部因素，如政府、其他人、经济或政治家。

但是有了控制点，你才是控制生活的人。你对自己的行为负责，开始主宰自己的生活。

通过控制点来看待生活的人比那些不这样做的人更容易压抑恐惧。

AA有句谚语，“上帝，给我力量去接受我不能改变的，给我勇气去改变我能改变的，给我智慧去分辨两者的区别。”

如果你想应对对不确定性的恐惧，你需要区分什么是你能控制的，什么是你不能控制的，放手你不能控制的。

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以下是一些你不应该承担责任和放手的事情:

别人的意见 别人的行为和反应 nsibilities生态 经济天气和交通的未来

康贝和贝亲哪个好能够控制一些事情并不意味着你需要控制一些事情。

在四个层次的意识中，你从一个无法控制你生活环境的人开始。然后慢慢开始控制并意识到你有一个代理。你可以通过自己的努力来改变现状。然后它就会开始控制你。

你开始越来越多地控制你的生活(和其他人)，因为你开始相信，如果你不伸出你的手指，什么都不会发生。你感受到了掌控的影响，现在把控制权交给别人感觉很可笑。

但这正是你必须要做的。你可以改变一些事情，但并不意味着你需要改变。

现在你需要学习如何影响和放弃你可以专注于一个问题的东西。追逐多只兔子的人抓不到一只兔子。

斯托克代尔悖论是以美国海军中将吉姆·斯托克代尔的名字命名的，他在越战期间被困在越南。在那里，他目睹了他的俘虏同胞们在监禁期间失去了所有被拯救的动力。

他看到了两种人:

那些认为自己永远不会被拯救的人们，他们把集中营里可怕的日常生活视为未来

前者失去了信仰，当日期来到，他们没有得救。因此，斯托克代尔创造了一个悖论，帮助他在集中营里生存了多年，直到获救:

直饮机哪个牌子好“我们需要保持我们能够并且最终会赢得胜利的坚定信念，无论困难如何，同时要有纪律去面对当前现实中最残酷的事实。”

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当我从美国最受授勋的陆军军官之一、诺曼底登陆战役的领袖、前总统德怀特·d·艾森豪威尔(Dwight D. Eisenhower)那里听到“计划毫无价值，但计划就是一切”时，事实的确如此。你可以看到这是有好处的。

也就是说，你需要开始为未来做准备，但当未来到来时，所有的计划都会改变。你不能预测未来，但为未来做准备会让一切都不一样。

这就像你开始一项业务，并计划如何盈利。计划会给你指明方向，但你的战略和产品将取决于未来几年的情况。

但好处是计划的一部分，无论它是什么，你都可以学习新的技能，这将在未来帮助你。学习如何批判性地思考，并坚持以数据为导向的决策，将帮助你习惯自己的技能，无论未来如何。

如果你想克服对不确定性的恐惧，你需要为未来做计划。但当未来发生时，一定要适应它。

蠕虫只能看到前方几英寸的地方，而鹰可以看到前方几英里的地方。蠕虫可以看到所有的细节，如树叶、水坑和树木，而鹰可以看到山脉、森林和海洋。

在生活中，你需要学会从两个角度看世界。

从鹰的角度来看，你看到的是更大的图景。这条路会把你带向生活，10年后你会做什么，你还有事业吗，现在的关系在未来几年里仍然会很好。

从蠕虫的角度来看，你专注于你面前的第一步。你计划你的日常生活和习惯。

最性感的动漫美女正如威尔·史密斯(Will 安卓手机软件开发Smith)在《威尔》(Will)中所说，你不是在筑墙，你只是每天尽可能地砌上最好的砖。

无论从哪个角度看，感觉的丧失都会导致不确定性的产生。如果你害怕你周围发生的整体趋势，这意味着你需要回到你的鹰的观点，并看到大局。什么将会改变，它将如何适应?

如果你担心你不能有效地达到你的目标，这意味着你需要回到蠕虫的角度，改变你的日常习惯和习惯。习惯需要引导你实现你的目标和梦想，而不是相反。

克服对不确定性的恐惧的另一种方法是彻底解决某件事。你觉得佛罗多在去魔多的路上，掉了他的戒指，然后突然想到，“如果我回来怎么办?”不，因为他跨过了门槛。

帐篷什么牌子好Joseph Campbell在他的著作《千面英雄》(The Hero with a Thousand Faces)中解释了这个术语，指的是英雄的旅程。主人公必须继续前进，超越不可逆转的门槛，在旅程的早期。

所以，如果你对未来不确定，这可能意味着你还有时间撤退自己。如果您想参加半程马拉松比赛，请预定时间、日期、地点，并支付费用。这是一个门槛，让你开始为它做准备，因为你全身心投入。

为了避免思考“如果”这个词，如果你一心一意做一件事，你的大脑就不会再问“如果”了。

如果你限制自己的选择，你的大脑会说服你，你做出了正确的决定。不要以为这就意味着失去自由。多样性的减少并不意味着自由的减少。

一百年前，距离你40英里的村庄可能会被完全烧毁，而你不会知道。今天，你知道世界各地正在发生的洪水、火灾和地震。在那里，大多数信息不会影响你的日常互动。

“如果你想了解这个世界，就女排周晓兰 不要使用媒体，”汉斯·罗斯林说。我认为世界比这更糟，因为你在媒体上看到的都不是好事，只有灾难的画面。

一个例子就是自杀。世界上有很多关于自杀率上升的新闻，但事实是，在过去20年里，自杀率下降了25%。此外，根据Gapminder的数据，只有不到6%的塑料垃圾被排放到海洋中。

媒体可以对人们对未来的恐惧产生巨大的影响，并使许多事情变得不确定，理解这一点很重要，但它们大多数只是噪音。

所有克服对不确定性的恐惧的方法都是有效的，但这并不意味着所有的方法在任何时候都是有效的。有时候你失败了，但还是会担心。

领带怎么选重要的是要善待自己，因为你可能会犯错，但这只意味着你需要继续前进。

这就像开始去健身房一样。有时你会怀念去健身房的时光，但这并不意味着你会完全停止去。不，一个错误就是一个错误，第二天就会好起来。

所以，当你跌倒时，不要忘记善待自己。但那只意味着你会更强大。

我们已经讨论了9种克服对不确定性的恐惧的方法。

找到控制的内部轨迹。学会放手你不能控制的事情。学会放弃你所拥有的 控制结束。使用斯托克代尔悖论。要意识到计划是必要的，但计划并不值得。使用蠕虫和鹰的视角。通过“超过阈值”，你已经全身心投入到某事中。要明白媒体正在描绘错误的画面。如果你跌倒了，别忘了善待自己。

通过遵循这些方法，你可以自信地克服对不确定性的恐惧。

特色照片credit: Einar Storsul via unsplash.com

https://www.lifehack.org/912888/how-to-overcome-fear-of-uncertainty有效克服对不确定性的恐惧的九种方法